今日はインターバル走でMAKING WAVES&SUPERSONICトロフィーを獲得!

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本日のトレーニングはトレッドミルで1km×5本のインターバルトレーニング。 前回のインターバル走は、先週の水曜日の2月26日でした。 ペースは前回と同様に急走期を14.4km/h(4:10/km)ペースで1km、緩走期を …

本日はインターバルトレーニング&150K NikeFuelマイルストーン獲得!

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本日のトレーニングはトレッドミルで1km×5本のインターバルトレーニング。 今回は4回目のインターバルトレーニングとなります。 前回は1周間前の2月6日に行いました。 ペースは前回と同様に急走期を14.4km/h(4:1 …

本日は1km×5本のインターバルラン!そして前回の心拍数と比較してみた!

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本日のトレーニングはトレッドミルで1km×5本のインターバルトレーニング。 今回は3回目のインターバルトレーニングとなります。 前回はちょうど1周間前の1月30日に行いました。 ペースは前回と同様に急走期を14.4km/ …

今日はインターバル走でハードなトレーニング!

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本日のトレーニングはトレッドミルで1km×5本のインターバルトレーニング。 今回は2回目のインターバルトレーニングとなります。 前回はペースをどの程度に設定して良いのかわからず、オーバーペースで回復までに時間がかかり緩走 …

インターバルトレーニングをやってみたら思いのほかハードだった!

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本日のトレーニングはトレッドミルで1km×5本のインターバルトレーニング。 既に実践されている方も多いと思いますが、簡単に説明します。 インターバルトレーニングとは 速い走りとゆっくりした走りを交互に繰り返すトレーニング …