大会まで1週間を切りテーパリング!10km朝ラン×2013別海町パイロットマラソンまで6日!

今朝は、今にも雨が降りだしそうな曇り空。
気温は約13℃と、先週の冷え込んだ日に比べると10℃近くも高く、半袖のTシャツでも全然OKでした。
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いよいよ2013別海町パイロットマラソンまで1週間を切りました。
本日よりテーパリングをしていきます。

テーパリングとは、「今もっている走力をレースで100%発揮できるように、コンディションを整えること」で、方法としては運動強度を維持しながらトレーニング量を減らします。

わたしの場合は、この1週間、スピードを維持しながら、走る日を月・水・金の3日間にしようと思っています。(天気にもよりますが)

ということで、今朝は、いつものコースで10km朝ラン。キロ4分30秒ペースより遅くならないようにして、最後はウインドスプリントでスピードを出して走ってみました。

今のところは順調に仕上がっているのではないかと思います。

2013別海町パイロットマラソンまであと6日。
大会終了まではお酒もテーパリングです。
本番に向けて調子を整えていきましょう!

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年月日 2013/9/30
トレーニング 10km朝ラン
走行前 水、VAAM顆粒(3,000mg)
走行後 SAVASエンデュランス(水割)
ウェア NIKE Tシャツ(グレー)、asicsウインドスリークオーターパンツ、UNIQLO BODYTECH タイツ、NIKEキャップ(ホワイト)、SPIBELT BASIC、adidasソックス
シューズ adizero JAPAN2(イエロー)
シューズ走行距離 337.6km
本日走行距離 10.3km
週間走行距離 10.3km
月間走行距離 208.0km
年間走行距離 1,250.1km
通算走行距離 2,521.6km
時刻
気温
降水量
mm
風向
16方位
風速
m/s
日照時間
h
5 13.1 0 北東 0.9 0
6 13.1 0 北北東 2 0
7 13.9 0 北北東 1.7 0

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