雲ひとつない秋晴れ!10km朝ラン×2013別海町パイロットマラソンまで9日!

今朝は雲ひとつない、すっきりとした秋晴れ。
でも、昨日以上に冷え込み、気温は約4度。
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そんな訳で、ウインドブレーカー上下に身を包み、いつものコースで10km朝ラン。
引き続き大きなフォームを意識して、昨日同様、あまり頑張らずに、きつくならない範囲で走ってみました。

2日目なので、全体的に若干スピードが落ちてきていますが、まずまず順調に走れています。

これまで、左ひざ痛(腸脛靭帯炎)対策として、大腿四頭筋、大臀筋のストレッチを続けていますが、ここ数日は、これに加えてハムストリングのストレッチも行っています。

身体が硬いと故障しやすいと言われておりますし、まぁ、速さとはあまり関係ないとも言われてますが、それにしても硬すぎるということで、少しは軟らかくなればいいなと思っています。

2013別海町パイロットマラソンまであと9日。
ますます調子をあげていきましょう!

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年月日 2013/9/27
トレーニング 10km朝ラン
走行前 水、VAAM顆粒(3,000mg)
走行後 SAVASエンデュランス(水割)
ウェア adidas ウインドブレーカー(上)、adidas ウインドブレーカー(下)、UNIQLO BODYTECH タイツ、UNIQLO BODYTECH 半袖(ブルー)、NIKEキャップ(ホワイト)、asicsグローブXTG147-9001、SPIBELT BASIC、adidasソックス
シューズ adizero JAPAN2(イエロー)
シューズ走行距離 317km
本日走行距離 10.3km
週間走行距離 30.9km
月間走行距離 187.4km
年間走行距離 1,229.5km
通算走行距離 2,490.2km
時刻
気温
降水量
mm
風向
16方位
風速
m/s
日照時間
h
5 3.6 0 北東 2.1 0
6 4.2 0 北北東 2.1 0
7 6.8 0 0.8 1

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