雨上がりの晴天!10km朝ラン×2013別海町パイロットマラソンまで10日!

昨日は、雨のためトレーニングはお休みしました。

今朝の気温は約5度。これからの時期は雨が降るごとに寒くなるとテレビでも言っていたとおりに冷え込みました。
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今日もいつものコースで10km朝ラン。昨日に引き続き大きなフォームを意識して走ってみました。

昨日ほどは頑張らずに、あまりきつくならない範囲で走ってみました。
それでも足を痛めて以降のタイムと比較すると明らかに速く、故障前の水準まで戻っている感じがします。

やはり30km走を実施した後は、筋力と最大酸素摂取量が向上するのが実感できます。

左ひざ痛、右足首の故障はもう大丈夫。引き続き、大腿四頭筋、大臀筋のストレッチとマッサージによるケアと内転筋群の強化を継続していきます。

2013別海町パイロットマラソンまであと10日。
ますます調子をあげていきましょう!

年月日 2013/9/26
トレーニング 10km朝ラン
走行前 水、VAAM顆粒(3,000mg)
走行後 SAVASエンデュランス(水割)
ウェア UNIQLOドライパーカー(ブラック)、asicsウインドスリークオーターパンツ、UNIQLO BODYTECH タイツ、UNIQLO BODYTECH 半袖(ブルー)、NIKEキャップ(ホワイト)、asicsグローブXTG147-9001、SPIBELT BASIC、adidasソックス
シューズ adizero JAPAN2(オレンジ)
シューズ走行距離 423.8km
本日走行距離 10.3km
週間走行距離 20.6km
月間走行距離 177.1km
年間走行距離 1,219.2km
通算走行距離 2,479.9km
時刻
気温
降水量
mm
風向
16方位
風速
m/s
日照時間
h
5 6.5 0 北北東 2.3 0
6 5.2 0 北北西 1.4 0
7 8.4 0 北北東 1 0.9

スクリーンショットをGarmin Connect Mobileに変更してみました。
2013-09-26_181924.png
実は、ガーミンコネクトのアプリが出てるのを知らなかった!
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