行きはヨイヨイ、帰りはバテバテ!30km朝ラン×2013別海町パイロットマラソンまで15日!

今朝は、2013別海町パイロットマラソンに向けた2回目の30kmランを決行。
先日は手がかじかむほど低かった気温が今朝は18度もあり、まるで夏の朝のようだった。
2013-09-21 07.58.26

コンプレッションタイツのCW-Xスタビライクスモデル(セミロング)は前回同様に装着。インソールのシダス・ラン3Dは今回未装着とした。
また、給水ボトルにポカリスエット、補給食のゼリーのアミノバイタル・パーフェクトエネルギーの携帯は前回同様とした。

今回はレースペースの4’45″/kmをトレースする予定で走り始めたのですが、13km地点の急な下り坂でスピードを上げ過ぎ、完全に息が上がってしまい、折り返しの急な上りでは、あえなくペースダウンしてしまいました。

コースの折り返し後は上り基調なので、かなりつらい走りを強いられてしまいました。
それでも何とか粘って走りきったのですが、結果4’51″/kmと前回をやや上回ったものの、目標には及びませんでした。

5月には4’45″/kmで走れているので、何とかと思ったのですが、ペースコントロール・ミスか、はたまたスタミナ不足か、不安が残ります。

左ひざ痛は今回も大丈夫でした。引き続き、大腿四頭筋、大臀筋のストレッチとマッサージによるケアと内転筋群の強化を継続していきます。

2013別海町パイロットマラソンまであと15日。
まだまだ調子をあげていきましょう!

゙(*・・)σ にほんブログ村 その他スポーツブログ マラソンへ ぽちっとな♪

年月日 2013/9/21
トレーニング 30km朝ラン
走行前 水、VAAM顆粒(3,000mg)
走行後 SAVASエンデュランス(水割)
ウェア adidasTシャツ(ホワイト)、adidasハーフパンツ、CW-Xスタビライクス(セミロング)、NIKEキャップ(ホワイト)、NIKEボトルポーチ、SPIBELT BASIC、adidasソックス
シューズ adizero JAPAN2(イエロー)
シューズ走行距離 296.4km
本日走行距離 30.3km
週間走行距離 61.2km
月間走行距離 156.5km
年間走行距離 1,198.6km
通算走行距離 2,459.3km
時刻
気温
降水量
mm
風向
16方位
風速
m/s
日照時間
h
5 18 0 2 0
6 19 0 南西 1.4 0
7 19.5 0 南西 1.5 0.1
8 20.7 0 西南西 2.5 0.6
9 22.5 0 西南西 3 1

2013-09-21 09.30.52
2013-09-21 09.30.07
2013-09-21 09.30.23
2013-09-21 09.30.30

ランキングに参加しています。 にほんブログ村 その他スポーツブログ マラソンへ ポチっとしてね!
スポンサーリンク