少し疲れが溜まってきたかな10km朝ラン×北海道マラソンまで4日!

今朝は久しぶりの晴天、気温も少し低めで爽やかな朝。

昨日からの太もも外側の筋肉痛は少し強くなっている。あわせて筋肉疲労が蓄積されてきた感じ。
なので、今日はあまり頑張らないでゆるめに10kmランニング。
ゆるく走るとどうしても9km付近でタイムが落ち込む。

本来ではあればレース前のこの時期はテーパリング期ということで、ランニング量を落とし、疲労を抜く時期である。
今回は走り込みが十分でなく、予想以上に疲労が蓄積しているようなので、明日のトレーニングはお休みとする。

北海道マラソンまであと4日。
果たしてどの程度走れるのか?不安が残る。

年月日 2013/8/21
トレーニング 10km朝ラン
走行前 水、VAAM顆粒(3,000mg)
走行後 SAVASエンデュランス(水割)
ウェア UNIQLOドライTシャツ(GIANTブルー)、adidasハーフパンツ、CW-Xスタビライクス(セミロング)、NIKEキャップ(ホワイト)、SPIBELT BASIC、adidasソックス、SIDAS RUN 3D
シューズ adizero JAPAN2(イエロー)
シューズ走行距離 133.9km
本日走行距離 10.3km
週間走行距離 30.9km
月間走行距離 66.8km
年間走行距離 996.9km
通算走行距離 2,257.6km
時刻
気温
降水量
mm
風向
16方位
風速
m/s
日照時間
h
5 14.4 0 1.8 0
6 15.9 0 北北東 1.9 0.8
7 18.4 0 北東 1.2 1
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