前半抑えて後半アゲアゲ10km朝ラン×北海道マラソンまで5日!

今朝の天気はうす曇。
いつものコースで10kmランニング。

今朝起きると太もも外側が軽い筋肉痛。
足の具合がよくなってきてスピードを上げることがてきているからだろう。
超回復による筋力アップを期待したい。

昨日から履いているcw-xはひざがしっかりサポートされてなかなかいい感じだ。
春先は他メーカーのロングタイツを履いて練習していたのだが、気温が高くなってきたため履くのをやめていたのだが、あらためて効果を実感した。

今朝は走り出してから右足のテーピングをし忘れたのに気付いた。
若干だがカカトが不安定に感じた。テーピングはまだ必要だろう。

今日は前半ペースを抑え、後半ペースアップすることを課題として走ることができた。
故障前にはまだ及ばないが、まずまずだろう。

北海道マラソンまであと5日。無理をせずやれるだけのことは頑張ろう!

年月日 2013/8/20
トレーニング 10km朝ラン
走行前 水、VAAM顆粒(3,000mg)
走行後 SAVASエンデュランス(水割)
ウェア NIKE Tシャツ(グレー)、adidasハーフパンツ、CW-Xスタビライクス(セミロング)、NIKEキャップ(ホワイト)、NIKEウエストポーチ、adidasソックス、SIDAS RUN 3D
シューズ adizero JAPAN2(イエロー)
シューズ走行距離 133.9km
本日走行距離 10.3km
週間走行距離 20.6km
月間走行距離 56.5km
年間走行距離 986.6km
通算走行距離 2,247.3km
時刻
気温
降水量
mm
風向
16方位
風速
m/s
日照時間
h
5 18.5 0 1.6 0
6 19.3 0 1.5 0.1
7 21.7 0 北東 0.6 0.6
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