冷んやりとした秋晴れ10km朝ラン×第37回別海町パイロットマラソンまで3日!

北海道の短い夏が過ぎ、季節はすっかり秋です。
日中はまだ温かいですが、朝夕の気温がめっきり低くなりました。
今朝は気温約3℃とかなり冷んやりした秋晴れの中10km走。
もうグローブが無いと手が冷たいですね。

2015 10 01 06 02 59

今シーズンは昨年に比べて距離を走れていません。
何と練習での30km走は腸脛靭帯炎を発症した4月の下旬以来。
そこで先週の土曜日に30kmの走り込み。
本当であればレースの2週間前までに30kmを2回走っておきたいところです。

早速、30km走の効果を実感することができました。
楽に身体を前に運んでくれる感覚です。

あわせて肩甲骨周辺のストレッチを十分に行っています。
腕振りがスムーズになり、推進力を得ることができるのです。

今シーズンはサロマの50kmや北海道マラソンで後半失速し納得のいく走りができていません。
シーズン最後のフルマラソン第37回別海町パイロットマラソンで自己ベスト更新をめざしていきたいと思いますが、今シーズンは前半飛ばしすぎで後半失速のパターン。
ペース設定が悩ましいです。

Garmin Forerunner 410により計測
2015 10 01 18 52 16
2015 10 01 18 53 15
2015 10 01 18 51 32

Garmin Connect™ Mobile

カテゴリ: ヘルスケア/フィットネス, スポーツ
現在の価格: 無料(サイズ: 11.3 MB)
販売元: Garmin International

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年月日 2015/10/1
トレーニング内容 10kmペース走
走行前
走行後 SAVASエンデュランス(水割)
ウェア adidas ウインドブレーカー(上)、asicsウインドスリークオーターパンツ、UNIQLO BODYTECH タイツ、UNIQLO BODYTECH 半袖(ブルー)、adidasキャップ(ネイビー)、SPIBELT BASIC、adidasソックス
シューズ adizero JAPAN boost 2
シューズ走行距離 464.7km
本日走行距離 10.4km
週間走行距離 20.8km
月間走行距離 101.8km
年間走行距離 993.8km
通算走行距離 5387.5km
時刻
気温
降水量
mm
風向
16方位
風速
m/s
日照時間
h
5 3.4 0 北北東 1.4 0
6 3.4 0 北北東 0.9 0
7 6.3 0 北東 0.5 0.9
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