清々しい朝10kmペース走×第43回釧路湿原マラソンまで6日!

今朝は朝から青空が広がる良い天気。清々しい朝でした。
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今朝は、釧路湿原マラソンに向け、少し早めの10kmペース走を行いました。

今日の気を付けたポイントは、前傾姿勢の維持とストライドそして腕振りです。

私の場合、意識していないと自然と後傾姿勢になってしまいます。
なので視線に気を付けるようにしています。

顔を上げて遠くを見ると自然と後傾になってしまうので、顔を前方5m程度に向け、視線だけをやや上にあげるように前を見ます。

また、速いペースで走り続けるためには、ストライドと腕振りは非常に重要です。

ストライドは、やや広めを意識しています。前傾姿勢をうまく保てると重心がスムーズに前方に移動でき、自然とストライドが広がります。

また、腕振りをしっかりすることにより推進力が生まれ、効率よくスピードを維持することができるようになります。

第43回釧路湿原マラソンまであと6日。
引き続き調子を上げていこうと思っています。

Garmin Forerunner 410により計測
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Garmin Connect™ Mobile

カテゴリ: ヘルスケア/フィットネス, スポーツ
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販売元: Garmin International

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年月日 2015/7/20
トレーニング内容 10kmペース走
走行前
走行後 SAVASエンデュランス(水割)
ウェア UNIQLOドライTシャツ(RIDLEYパープル)、asicsウインドスリークオーターパンツ、UNIQLO BODYTECH タイツ、NIKEキャップ(ホワイト)、SPIBELT BASIC、adidasソックス
シューズ adizero JAPAN boost 2
シューズ走行距離 382.3km
本日走行距離 10.4km
週間走行距離 10.4km
月間走行距離 65.5km
年間走行距離 694.6km
通算走行距離 5088.3km
時刻
気温
降水量
mm
風向
16方位
風速
m/s
日照時間
h
5 16.6 0 北北東 1.3 0.1
6 18.4 0 1.1 0.8
7 20.8 0 北東 1 1
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