最後の調整7kmラン×第30回サロマ湖ウルトラマラソン50kmの部まであと2日!

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今日は第30回サロマ湖ウルトラマラソン50kmの部に向けた最後の調整7kmラン。

4月26日の30kmランで痛めた右脚の腸脛靭帯炎。
5月17日の洞爺湖マラソンを経て、数キロ走ると痛みが出る状態がしばらく続いていました。

今日までの間、走ることは止めずに色々なことを試してきました。
中でも一番効果があると思われたのが、テニスボールを使ったストレッチ。

ただ、それでもやはり数キロ走ると腸脛靭帯炎の症状がでます。
キネシオテープのテーピングも効果はあるのですが、走る度にテーピングするのも面倒。

ということで、ザムストのヒザ用サポーターRK-1を購入しました。

このRK-1はヒザの外側のトラブル用のサポーターで腸脛靭帯炎に効果があります。

6月4日にRK-1を購入し、以来、今日まで装着して走っています。
RK-1を装着して走ると、数キロ走ったところで違和感は出てくるのですが、痛みは出ずに10kmを走り切ることができました。

それでも、なかなか違和感はとれず、違和感をほとんど感じなくなったのが1週間ほど前。

サポーター無しで走ってないので、完治したかどうかは不安が残るところです。

第30回サロマ湖ウルトラマラソンまであと2日。
当日は楽しんで走ります!

Garmin Forerunner 410により計測

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カテゴリ: ヘルスケア/フィットネス, スポーツ
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年月日 2015/6/26
トレーニング内容 7kmラン
走行前
走行後 SAVASエンデュランス(水割)
ウェア adidas ウインドブレーカー(下)、UNIQLOドライEXパーカー(グレー)、UNIQLO BODYTECH 半袖(グレー)、NIKEキャップ(ホワイト)、SPIBELT BASIC、adidasソックス、ザムストRK-1
シューズ adizero JAPAN2(オレンジ)
シューズ走行距離 902.7km
本日走行距離 7km
週間走行距離 17.4km
月間走行距離 144.4km
年間走行距離 579.1km
通算走行距離 4972.8km
時刻
気温
降水量
mm
風向
16方位
風速
m/s
日照時間
h
5 13.2 0 北東 1 0
6 14.7 0 北北東 1.5 0.1
7 15.6 0 北東 1.4 0
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