今朝は久々に暖かなラン日和で10km朝ラン×2014フードバレーとかちマラソンまで7日!

今朝の気温は約10℃。数日前には氷点下まで冷え込んだ日もあったので、その気温差は10℃以上にもなります。
やはり寒い日は身体の動きも悪くなるので、今日は最高のラン日和となりました。

2014 10 26 06 33 03

今シーズン最後の参加レースとなるフードバレーとかちマラソンまでジャスト1週間となりましたが、一昨日走ったときにどうもスピードに乗りきれず不安の残る状況となっていました。

そこで今朝はいつものペース走に変化を持たせ、途中1kmだけ4:00/kmまでペースを上げて走りました。
ラスト1kmは、大きなフォームを意識して再び4:00/km以上までペースを上げて走ります。

インターバルとまではいきませんが、負荷をかけることによって脚筋力と心肺能力の向上を図り、スピード持久力を高めるのが目的です。
フードバレーとかちマラソンはハーフのため、フルと走る速度が全然違うのでスピード持久力を高める必要があるのです。

今シーズン最後の大会である2014フードバレーとかちマラソンまであと7日。
当日に疲れを残さぬよう、しっかり調整をして臨みたいと思っています。

Garmin Forerunner 410により計測
2014 10 26 15 23 35
2014 10 26 15 23 39
2014 10 26 15 23 42

Garmin Connect™ Mobile

カテゴリ: ヘルスケア/フィットネス, スポーツ
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販売元: Garmin International

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年月日 2014/10/26
トレーニング内容 10km走
走行前 VAAM顆粒(3,000mg)
走行後 SAVASエンデュランス(水割)
ウェア UNIQLOドライパーカー(ブラック)、asicsウインドスリークオーターパンツ、UNIQLO BODYTECH タイツ、UNIQLO BODYTECH 半袖(グレー)、SPIBELT BASIC、adidasソックス
シューズ adizero JAPAN boost 2
シューズ走行距離 166km
本日走行距離 10.4km
週間走行距離 41.6km
月間走行距離 148.5km
年間走行距離 1402.4km
通算走行距離 4285.5km
時刻
気温
降水量
mm
風向
16方位
風速
m/s
日照時間
h
5 10.4 0 南西 1.4 0
6 8.7 0 0.6 0
7 9.6 0 1.2 0.4
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