先週に引き続き30km朝ラン×第42回釧路湿原マラソンまで14日!

今朝は、先週に引き続き30km朝ランを決行。
30km走ということで、ポカリスエットを入れた給水ボトルと補給食のゼリーのアミノバイタル・パーフェクトエネルギーを携帯しました。

2014 07 13 06 44 37
先週は霧雨が降っていましたが、今朝は霧がかかって視界不良。気温的には丁度良かったです。

コースはいつもの15km折り返し30kmコース。標高差150m、折り返し地点2km手前から一気に90m下るというタフなコースです。

今日は、前半の下り基調を4:30/km、後半の上り基調を4:40/kmとペースを設定して走ったのですが、急坂の下りを調子に乗って飛ばしすぎ、折り返しの上りでまたもやヘロヘロに。25km過ぎからは完全にペースダウンしてしまいました。

7月27日開催の釧路湿原マラソンまであと14日。
調子をあげていきましょう!

Garmin Forerunner 410により計測
2014 07 13 17 11 19

2014 07 13 17 11 25

2014 07 13 17 11 37

2014 07 13 17 11 53

2014 07 13 17 11 58

2014 07 13 17 12 16

Garmin Connect™ Mobile

カテゴリ: ヘルスケア/フィットネス, スポーツ
現在の価格: 無料(サイズ: 11.3 MB)
販売元: Garmin International

アプリをダウンロードする

Nike+ FuelBand SEによる本日のランニングセッション
2014 07 13 17 13 54

ICE COLDトロフィーを獲得
2014 07 13 10 59 12
1日のゴールの2倍達成

Nike+ FuelBand

カテゴリ: ヘルスケア/フィットネス, ライフスタイル
現在の価格: 無料(サイズ: 46.4 MB)
販売元: Nike, Inc. (iDP) 1

アプリをダウンロードする

Nike.com Nike+ FuelBand SE
NikePlus_Fuelband_SE_7Band_Horizontal_24429

゙(*・・)σ にほんブログ村 その他スポーツブログ マラソンへ ぽちっとな♪

年月日 2014/7/13
トレーニング内容 30km朝ラン
走行前 エネルギーゼリー
走行後 SAVASエンデュランス(牛乳割)
ウェア UNIQLOドライジップTシャツ、asicsウインドスリークオーターパンツ、UNIQLO BODYTECH タイツ、NIKEキャップ(ホワイト)、NIKEウエストポーチ、adidasソックス
シューズ adizero JAPAN boost 2
シューズ走行距離 51.2km
本日走行距離 30.4km
週間走行距離 45.8km
月間走行距離 86.9km
年間走行距離 871.8km
通算走行距離 3754.9km
時刻
気温
降水量
mm
風向
16方位
風速
m/s
日照時間
h
4 15.6 0 南南西 1.2 0
5 15.7 0 南南西 1.1 0
6 15.6 0 南南西 1.6 0
7 15.6 0 南南西 1.3 0
8 15.7 0 南南東 1.3 0
ランキングに参加しています。 にほんブログ村 その他スポーツブログ マラソンへ ポチっとしてね!
スポンサーリンク