今日の朝ラン×洞爺湖マラソン2014まであと24日!

今シーズンの朝ランも今日で6日目。
徐々に調子が上向いてきました。

2014 04 24 06 25 29

コースは、いつもの10kmコース。
ラップ2とラップ9に上り、ラップ7とラップ10に下りがあります。
ここを意識して走るようにしています。

今日もあまりペースは意識しなかったのですが、ラップ3が4:35/kmと体感より遅いペース。
若干ペースを上げることに。

毎回少しずつですが、上り下りの感覚も良くなっているような気がします。

今期初レースの洞爺湖マラソン2014まであと24日。

レース当日までに2回の30kmランを実行し、持久力をつけていきたいと思っています。

2014 04 24 19 22 28

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2014 04 24 19 22 33
途中ペースが落ちているのは写真撮影で立ち止まっているためです。

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Nike+ FuelBand SEによる本日のランニングセッション
2014 04 24 17 42 38

今日のゴールを達成
スクショ撮り忘れ(-_-)ゞ゛

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年月日 2014/4/24
トレーニング内容 10km朝ラン
走行前 VAAM顆粒(3,000mg)
走行後 SAVASエンデュランス(水割)
ウェア adidas ウインドブレーカー(上)、adidas ウインドブレーカー(下)、UNIQLO BODYTECH タイツ、UNIQLO BODYTECH 長袖、HEAT-Xグローブ、SPIBELT BASIC、adidasソックス
シューズ adizero JAPAN2(イエロー)
シューズ走行距離 468.4km
本日走行距離 10.4km
週間走行距離 20.8km
月間走行距離 78.6km
年間走行距離 455.5km
通算走行距離 3338.6km
時刻
気温
降水量
mm
風向
16方位
風速
m/s
日照時間
h
5 0.7 0 北東 1.6 0
6 3.7 0 0.8 0.9
7 7.3 0 西北西 0.6 1
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