今日の朝ラン&400K NikeFuelマイルストーン獲得!

今シーズンの朝ランも今日で4日目。
初日に比べ、身体も徐々に慣れてきました。
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コースは、いつもの10kmコース。

今朝の走り初めの気温はマイナス1.6度。走りはじめは少し寒く感じます。
山にはまだ雪が残っています。

今日もあまりペースは意識しなかったのですが、2日ほど走るのを休んでいたせいか、脚が軽く感じました。

これまで練習のときには上りと下りをスピードを出すように意識してきたのですが、今シーズンは上り下りとも昨年のような走りができていまん。
冬期間トレッドミルばかり走っていたのですから無理はありません。

上りのポイントは腕を良く振ること。下りのポイントは前傾を意識して斜面と垂直になる地点に着地する(ブレーキをかけない)ことです。

今日は少しだけですが、上り下りとも感覚が掴めたような気がしました。

今期初レースの洞爺湖マラソン2014まであと28日。

いつもフルマラソンの2週間前までには30kmランを2回程度するようにしているので、来週、再来週と30kmランができればと思っています。

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Nike+ FuelBand SEによる本日のランニングセッション
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今日のゴールを達成
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400K NikeFuelマイルストーン獲得!
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年月日 2014/4/20
トレーニング内容 10km朝ラン
走行前 VAAM顆粒(3,000mg)
走行後 SAVASエンデュランス(水割)
ウェア adidas ウインドブレーカー(上)、adidas ウインドブレーカー(下)、UNIQLO BODYTECH タイツ、UNIQLO BODYTECH 長袖、HEAT-Xグローブ、SPIBELT BASIC、adidasソックス
シューズ adizero JAPAN2(イエロー)
シューズ走行距離 458km
本日走行距離 10.4km
週間走行距離 31.200000000000003km
月間走行距離 57.8km
年間走行距離 434.7km
通算走行距離 3317.8km
時刻
気温
降水量
mm
風向
16方位
風速
m/s
日照時間
h
5 -3.1 0 北北東 1.5 0
6 -1.6 0 静穏 0.1 0.9
7 0.8 0 東南東 0.9 1
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