3月最初のトレーニングは10kmペース走!

本日のトレーニングはトレッドミルで4:50/km(12.4km/h)ペースの10kmペース走。
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2月8日のペース走からペースを10秒/km上げて4:50/kmにしており、このペースでのペース走は今日が3回目となります。

前回は2月15日にペース走を行ったのですが、その時は、太もも前側の筋肉(大腿四頭筋)に多少疲労が残り、後半少しキツいと感じていたのですが、今日は余裕を持って走れた感じがします。
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前回との比較のグラフです。前回が赤線、今回が青線です。
前半は今回がわずかに上回っていますが、後半は逆に下回っています。
全体的に右上がりの傾斜がなだらかなラインを描いています。

今週は走る距離が少なく体力的にも余裕があったからかもしれません。

引き続き、このペースを維持して、ビルドアップ走、インターバル走のローテーションでトレーニングしていきたいと思っています。

「Polar Beat」による心拍測定
セッション・サマリー
2014 03 01 16 16 06

分析
2014 03 01 16 16 10
ほぼハードゾーン内に収まっています。前回との比較では最大ゾーン、普通ゾーンの割合がともに減っています。

講評
2014 03 01 16 16 14

Nike+ FuelBand SEによる本日のランニングセッション
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今日のゴールを達成
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年月日 2014/3/1
トレーニング内容 10kmペース走
走行前
走行後 SAVASエンデュランス(水割)
シューズ NIKE LUNARECLIPS+
シューズ走行距離 1647.2km
本日走行距離 10.7km
週間走行距離 35.9km
月間走行距離 10.7km
年間走行距離 319.9km
通算走行距離 3203km
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