雨のため3日ぶりに10kmラン×北海道マラソンまで25日!

雨のために3日ぶりの練習。しかし、今日も小雨模様。
前回テーピングで様子見をした右足首は腫れや平時の痛みは問題なさそう。
ただし、患部を押したり、足の内側を持ち上げるようにすると痛むので、今日もテーピングをして走ることに。
10kmをゆるめにランニング。ゆるめに走っている割にはキツイ。テーピングの影響か、心肺能力が低下しているのか。
走行後は水シャワーでアイシング。腫れはないが、若干痛みは増したようだ。
左太ももの鈍痛も少しあったが、前回ほどではない。
北海道マラソンまであと25日。何とか調子をあげていきたいところです。

年月日 2013/7/31
トレーニング 10km朝ラン
走行前 水、VAAM顆粒(3,000mg)
走行後 SAVASエンデュランス(水割)
ウェア UNIQLOドライTシャツ(GIANTブルー)、UNIQLOドライハーフパンツ、NIKEキャップ(ホワイト)、SPIBELT BASIC、adidasソックス
シューズ adizero JAPAN2(オレンジ)
シューズ走行距離 382.6km
本日走行距離 10.3km
週間走行距離 10.3km
月間走行距離 51.5km
年間走行距離 930.1km
通算走行距離 2,190.8km
時刻
気温
降水量
mm
風向
16方位
風速
m/s
日照時間
h
5 18.3 0 北北東 1 0
6 18.8 0 北北東 1.6 0
7 19.4 0 北東 1.1 0
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