本日は10kmビルドアップ走でNike+FuelBand3日連続ゴール達成中!

本日のトレーニングはトレッドミルで10kmビルドアップ走を行いました。
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本日のメニューは、11.3km/h(5:20/km)で3km、12km/h(5:00/km)で4km、12.9km/h(4:40/km)で3kmの計10km、クールダウンとして5km/hで5分間のウォーキングという前回同様の内容です。

前回は、丁度1週間前に行ったのですが、最後の12.9km/h(4:40/km)では息があがり最後は結構キツかったのですが、今日はそれほどキツイとは感じませんでした。

前回と今回の心拍数を比較してみると今回の方が前回に比べてわずかですが、下回っています。数値にして3~4程度です。
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当面、ビルドアップ走、インターバル走、ペース走を週1回ずつのサイクルとし、間につなぎランを行っていこうと思っています。
ペースについては徐々にあげていくことを考えています。

サマリー
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分析
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講評
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おおむね、前半の5:20/km走が普通ゾーン、中盤の5:00/km走がハードゾーン、後半の4:40/km走がペースを最大ゾーンと前回同様となっています。

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Nike+ FuelBand SEによる本日のランニングセッション
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今日のゴールを獲得!
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3日連続でゴール達成中!

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年月日 2014/2/4
トレーニング内容 10kmビルドアップ走
走行前
走行後 SAVASエンデュランス(水割)
シューズ NIKE LUNARECLIPS+
シューズ走行距離 1503.2km
本日走行距離 10.4km
週間走行距離 15.6km
月間走行距離 26km
年間走行距離 175.9km
通算走行距離 3059km
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