2月最初のトレーニングは10kmペース走&1月のNikeFuelの状況!

本日のトレーニングはトレッドミルで12km/h(5:00/km)ペースの10kmペース走。
2014-02-02 11.14.08

前回のペース走は、疲れが残っていたせいか心拍数が少し高くなっていましたが、今回は、おおむねハードゾーン内に収まっています。

心拍数を測定しはじめた当初に比べ、心拍数が下がってきているので、少しペースをあげることを考えています。

ただ、その日の体調や疲労の度合いによっても心拍数は変動します。

ビルドアップやインターバルを導入してきているので、ペース走はこのままでも良いのかなとも思っています。

「Polar Beat」による心拍測定
セッション・サマリー
2014-02-02 11.12.33

分析
2014-02-02 11.12.35
同じペースで走っているのに心拍数は徐々に高くなっていきます。
「カーディアック・ドリフト」と呼ばれる現象です。

講評
2014-02-02 11.12.39
ほぼハードゾーン内に収まっています。

Nike+ FuelBand SEによる本日のランニングセッション
2014-02-02 13.38.31

2014年1月のアクティビティ
2014-02-02 14.42.07
ゴールの設定を下げ、つなぎランを行うことにしたことにより、後半のアクティビティが増加しました。

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カテゴリ: ヘルスケア/フィットネス, ライフスタイル
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年月日 2014/2/2
トレーニング内容 トレッドミル10kmペース走
走行前
走行後 SAVASエンデュランス(水割)
シューズ NIKE LUNARECLIPS+
シューズ走行距離 1487.6km
本日走行距離 10.4km
週間走行距離 35.2km
月間走行距離 10.4km
年間走行距離 160.3km
通算走行距離 3043.4km
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