本日は10kmビルドアップ走&100K Nike Fuelマイルストーン獲得!

本日のトレーニングはトレッドミルで10kmビルドアップ走を行いました。
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さて、本日のメニューは、11.3km/h(5:20/km)で3kmからはじまり、12km/h(5:00/km)で4km、12.9km/h(4:40/km)で3kmの計10km、クールダウンとして5km/hで5分間のウォーキングという前回同様の内容です。

前回は、11.3km/hから12km/hにペースをあげたときは、「おっ!速っ」と思いましたが、今日は12km/hまでは順調。順調。(●´∀`●)

12.9km/hにあげた際も、最初はよかったのですが、徐々に心肺に負担がかかっているのがわかりました。
息があがり、最後の方は、結構きつかったです。(×_×;)

当面、ビルドアップ走、インターバル走、ペース走を週に1回ずつ、間につなぎランで行っていこうと思っています。

サマリー
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分析
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講評
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おおむね、前半の5:20/km走が普通ゾーン、中盤の5:00/km走がハードゾーン、後半の4:40/km走がペースを最大ゾーンと前回同様となっています。

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Nike+ FuelBand SEによる本日のランニングセッション
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100K Nike Fuelマイルストーン獲得!
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年月日 2014/1/28
トレーニング内容 10kmビルドアップラン
走行前
走行後 SAVASエンデュランス(水割)
シューズ NIKE LUNARECLIPS+
シューズ走行距離 1467.9km
本日走行距離 10.4km
週間走行距離 15.5km
月間走行距離 140.6km
年間走行距離 140.6km
通算走行距離 3023.7km
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