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本日はトレッドミルで12km/h(5:00/km)ペースの10kmランを行いました。
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木曜日のインターバルトレーニング後、金曜・土曜と時間を取れずに走ることができませんでした。
本当は、金曜日につなぎランで疲労抜きをしたかったところです。

前回のペース走では心拍数が下がってきていたため、「少しペースをあげても良いかな」なんて思っていました。
ところが、今日走ってみるとインターバルの疲労が脚に残っていたのと室温が高かったこともあり、いつもより少しキツく感じ、心拍数も高めでした。( ;°Д°)

ということで、インターバルやビルドアップなど負荷の高いトレーニングとの組み合わせによって、疲労が抜けきれないこともあるので、現状を継続し、もう少し様子をみようと思います。


今日は午前中にトレーニングを終わらせ、午後からは大阪国際女子マラソンをテレビ観戦しました。
速報記事はこちら

ラストランの赤羽選手は、優勝は逃したものの2位と大健闘でした。
本当にお疲れ様でした。

また、マラソン初挑戦の前田彩里選手も日本学生記録を大幅に上回るタイムで4位入賞し、今後が非常に楽しみですね。


「Polar Beat」による心拍測定
セッション・サマリー
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分析
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講評
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前回のペース走では最大ゾーンがほとんどありませんでした。
心拍数には身体の状態が如実に表れます。

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Nike+ FuelBand SEによる本日のランニングセッション
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年月日 2014/1/26
トレーニング内容 10kmペース走
走行前
走行後 SAVASエンデュランス(牛乳割)
シューズ NIKE LUNARECLIPS+
シューズ走行距離 1452.4km
本日走行距離 10.4km
週間走行距離 42.7km
月間走行距離 125.1km
年間走行距離 125.1km
通算走行距離 3008.2km
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