プロテイン「ザバス(SAVAS) タイプ 3 エンデュランス」愛飲してます!

私がランニングを始めてからトレーニング後にいつも決まって飲んでいるものがあります。

ザバスのプロテイン「タイプ3エンデュランス」です。

ザバス(SAVAS) タイプ3エンデュランス バニラ味 360 g

プロテインの種類

プロテインには、大きく分けて2種類のタイプがあり、主に原材料が「動物性」のものと「植物性」のものに分けられます。動物性の代表は牛乳を原材料とした「カゼインプロテイン」と「ホエイプロテイン」、植物性は大豆を原材料とした「ソイプロテイン」です。

「タイプ3エンデュランス」は大豆を原材料とした「ソイプロテイン」になります。
「ソイプロテイン」には、脂肪燃焼効果が報告されており、ウェイトコントロールが必要な種目のスポーツ選手に適しています。
筋肉を大きくすることを主な目的とする場合は、ホエイプロテインが適しています。

「タイプ3エンデュランス」の商品情報によると「長時間動き続ける、持久系アスリートのプロテイン。」、対象競技は「マラソン、陸上競技の長距離種目、トライアスロン、クロスカントリー、自転車ロードレース、水泳の長距離、スピードスケート長距離など。」となっています。

摂取タイミング

プロテインの摂取タイミングは、食事後、運動後(30分以内)、おやすみ前(1時間前くらい)がよいと言われています。

私の場合、トレーニングで10km以上走ったときは、トレーニング終了後できるだけ速やかに飲むようにしています。

飲み方は、シェーカーに水または牛乳を300ml注ぎ、プロテインを付属のスプーンで3杯いれてシェークします。

2013-12-07 17.02.45

気になる味は?

味はバニラ風味となっており、バニラの甘いにおいがします。水で溶かしたものは粉っぽくて水っぽく、とてもおいしいとは言えないですが、牛乳に溶かしたものは甘みが加わりかなり飲みやすくなります。

まとめ

最初は缶入り(360g)を買っていたのですが、最近はお得な袋入り(1.2kg)を買っています。
実際の効果のほどはよくわかりませんが、ランニングを始める前に比べ筋肉もしっかりついているし、マラソン大会でのタイムも順調に伸びており、効果はあると思っていますので今後も続けていきたいと思っています。

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