全力走にチャレンジするも中盤失速!10km朝ラン×2013フードバレーとかちマラソンまで6日!

今朝はこの頃にしては暖かく、気温は約7℃。
ということで、「adizero TAKUMI ren(アディゼロ 匠“練”)」で10km全力走にチャレンジしてみました。
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6kmまではまずまずの良いペースでしたが、7km・8kmで失速。
特に7km区間は下りがあるので、本来ならタイムを短縮できる区間なんですが、前半がオーバーペースだと、いつも失速する区間でもあります。

それでも、このコースのベストタイムを更新し、10km走で4:11/kmと初めてサブ3ペースの4:15/kmを達成することができました。
次はハーフでサブ3ペース達成を目標にしたいと思います。

一昨日は特に感じなかった走行後のふくらはぎの張りですが、やはりスピードを出して走ると、多少張りを感じますが、特に問題ないレベルです。

2013フードバレーとかちマラソンまで6日。
自己ベスト更新めざして頑張ろう!

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年月日 2013/10/29
トレーニング 10km朝ラン
走行前 水、VAAM顆粒(3,000mg)
走行後 SAVASエンデュランス(水割)
ウェア UNIQLOドライパーカー(ブラック)、asicsウインドスリークオーターパンツ、UNIQLO BODYTECH タイツ、UNIQLO BODYTECH 半袖(ブルー)、NIKEキャップ(ホワイト)、asicsグローブXTG147-9001、SPIBELT BASIC、adidasソックス
シューズ adizero TAKUMI REN
シューズ走行距離 30.9km
本日走行距離 10.3km
週間走行距離 10.3km
月間走行距離 163.7km
年間走行距離 1,413.8km
通算走行距離 2,685.3km
時刻
気温
降水量
mm
風向
16方位
風速
m/s
日照時間
h
5 8 0 西 3.1 0
6 7.4 0 南西 2.2 0
7 7 0 西南西 1.8 0

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