ピッカピカの秋晴れの中、レースペースで20km朝ラン!×2013フードバレーとかちマラソンまで16 日!

今朝の天気はピッカピッカの秋晴れ。気温は氷点下にこそなりませんでしたが、2℃を下回っていました。
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「2013フードバレーとかちマラソン」まで、2週間少々ということでレースペースで20km走を行いました。

本大会はハーフマラソンの大会ということで、今日のランは目標タイムを設定する上で重要なランになります。

いつも10kmの場合は、走る前には何も食べずにVAAMの顆粒を水で飲むだけなのですが、20km走ということで、加えてバナナ1本を食べました。

また、水分補給用として、ボトルにスポーツドリンク200ml程度を携帯しました。
5km毎に給水したのですが、寒くてそれほど汗もかかなかったため、結果的には半分以上残りました。

コースはいつもの10kmコースを2週。
前半から快調なペースで走りつつも「最後まで持つかな?」と思いながら走っていました。

案外、前半から早いペースで走った方が、ペースを維持できるもので、一旦、ペースを落とすとそこからなかなかペースを上げられないという経験をしています。

終盤18kmを過ぎたあたりから、右脇腹痛の症状。何とか最後まで走ったものの結構つらかったです。

タイム的には予想以上の走りができましたので、残りの約2週間、ポイント練習も取り入れながらスピードアップを図っていきたいと思います。

2013フードバレーとかちマラソンまで16日。
ますます調子を上げて頑張るぞ!

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年月日 2013/10/19
トレーニング 20km朝ラン
走行前 水、VAAM顆粒(3,000mg)、バナナ1本
走行後 SAVASエンデュランス(牛乳割)
ウェア UNIQLOドライパーカー(ブラック)、asicsウインドスリークオーターパンツ、UNIQLO BODYTECH タイツ、UNIQLO BODYTECH 半袖(ブルー)、NIKEキャップ(ホワイト)、asicsグローブXTG147-9001、NIKEボトルポーチ、SPIBELT BASIC、adidasソックス
シューズ adizero JAPAN2(イエロー)
シューズ走行距離 429.1km
本日走行距離 20.6km
週間走行距離 41.2km
月間走行距離 112.1km
年間走行距離 1,362.2km
通算走行距離 2,633.7km
時刻
気温
降水量
mm
風向
16方位
風速
m/s
日照時間
h
5 1.8 0 2.7 0
6 1.6 0 2.7 0
7 2.8 0 2.3 0.7
8 6 0 北北東 1.2 1

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